健康简单的食谱有哪些
给大家分享两款健康又简单的食谱，非常的快手好操作。
第一，葱花鸡蛋饼。
在早晨时间匆忙的时候，做一个鸡蛋饼，配上一杯牛奶，好吃而且营养健康。
在大碗里面打入一个鸡蛋，加入少量的水，一小点盐，充分的搅拌均匀。在挖入一小勺的面粉，再次加入少量的水，充分的搅拌，直到液体变成比较浓稠但是可以流动的状态，把切好的葱花放进去，多多的放一些会非常的香。加入盐，胡椒粉搅拌。热锅里面放少量的油，把面糊倒进锅里面，端起锅慢慢的转动锅子，面糊变成比较均匀的圆形状，鸡蛋饼凝固之后翻面，两面煎熟，就可以拿出来吃了。口为重的朋友可以在鸡蛋饼上面抹上老干妈，番茄酱都是很好吃的。
第二，锅包肉。
东北特色名菜，看起来复杂其实做起来非常简单，我经常自己做的美食。
我们买好里脊肉，切成大小适中的薄片，然后用盐，料酒，胡椒粉，打入半个鸡蛋清，腌制半小时。
在这个期间把大葱，生姜，胡萝卜，适当的香菜切成细丝。大碗里面放入用水稀释过的淀粉，把里脊肉放进里面充分的搅拌均匀，然后热锅放油，油烧热之后，把肉片放到锅里面炸一遍。
最后用锅里的底油，放入葱姜炒香，再放入胡萝卜，翻炒片刻之后，把炸好的肉片倒进去，加入适当的料酒，白糖，盐，老醋调味，糖和醋要多多的放一些，十分钟之后就起锅，放上香菜装饰就做好了。
健康美食有哪些
健康美食
水果养生
血液、循环系统、心脏疾病：
贫血：葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃
胆固醇过高：山竹、核桃
高血压：酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、柿子、梨子、桃子
动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉
中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果
心脏病：苹果、酪梨、奇异果、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉
糖尿病：酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜
呼吸系统、气管、肺部疾病：
支气管炎：葡萄、苹果、草莓、樱桃、梨子、凤梨、枇杷、柿子
哮喘：葡萄、桃子
肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜
消化系统、肠胃、肝脏疾病：梨子苹果，花生
溃疡：酪梨、香蕉、梨子
胃炎：酪梨、苹果、葡萄
肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、蕃茄、番石榴
腹泻：苹果
教你在菜场选到16种好食物
前言：该怎样选择蔬菜，既保证安全健康，口感又最原始、最天然？以下几种蔬菜是最应该挑选回家的美味。
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
12.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
13.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
14.山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
15.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
16.红薯
红薯是对抗便秘的能手。养生堂提示红薯中含有非常多的膳食纤维，对促进肠道蠕动有非常巨大的作用，有便秘烦恼的女士经常吃红薯可以促进排便，这比起喝一些肠胃茶要安全、有效得多，无泻药成分添加，绝对安全。[
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健康美食！！
任何食物在在适合的时间地点以及数量针对不同的人都会有不同的效果！！
健康又好吃的简单美食做法
1、三汁焖鸡翅用材鸡腿十个马铃薯1个红萝卜1根圆葱大半个葱蒜黄豆酱蕃茄沙司耗油生抽酱油米酒西蓝花半朵作法鸡腿双面切几刀，进入生抽酱油和米酒腌制三十分钟圆葱马铃薯红萝卜切片预留，锅里烧开水加一丢丢食用盐确。
2、麻辣拌凉菜脆笋原材料春笋大蒜小辣椒，盐糖芝麻油作法1春笋拨壳后，切割成小片状，加入适量盐拌匀，之后静放1小时借着这个时候将大蒜切碎，小辣椒切条2春笋泡好后，先用温水洗掉盐份，之后添加冷水至。
3、爆炒牛蛙作法美蛙清洗干净切片，二只大一点的够小夫妻吃三顿了，加米酒二勺，盐一勺腌渍半个小时辣椒也可以添加尖椒更漂亮圆葱切成片，蒜头，姜片，辣椒干切成小块预留腌好的美蛙会出水量，也有多余米酒，用竹篮滤。
4、1鸡胗洗净切片，加盐，料酒，白糖，老抽，生抽腌制半个小时袋装泡藕带倒进菜篮沥干水分2姜切片，蒜切粒，青红椒切圈，泡椒切丝，小葱切段，干红辣椒切段3锅烧热下姜片蒜粒，干辣椒段，泡椒爆香，转大火，下。
5、做法1虾去虾壳虾头虾线，加半汤匙料酒，加盐1克，小半勺淀粉拌匀腌制十分钟2提前把蒜瓣切碎，辣椒和葱切段，锅中放油烧热，放葱姜蒜炒出香味，加一勺红油翻炒均匀3放少许鸡精，翻炒至下变色即可撒葱花装盘，简单。
6、做法 1新鲜鱿鱼洗净，去掉内脏，去骨去牙后，横切成圈，鱿鱼头切开面粉加鸡蛋清水适量，和成面糊将切好的鱿鱼圈蘸上面糊 2锅内加油，烧至七八成时，将蘸上面糊的鱿鱼圈下锅炸上色，鱿鱼保持在六七成熟即可，并将所有炸好的鱿。
7、作法1猪排骨清洗切成小块，凉水入锅，倒入生姜和适量米酒绰水，捞起来用温水清洗沥干水分预留苞米清洗切成小块生姜切成片葱切条2凉锅加点油，油烧再放老冰糖炒文火炒糖色炒成老冰糖彻底溶化，呈深棕色。
8、红烧肉作法1将烧汁白砂糖米酒生抽水倒入一玻璃器皿中，顺一个方向拌和至料汁彻底混合在一起就可以2五花肉清洗，放进热水中走红汆3min边汆边除去白沫子，取下放凉后切发展6cm宽4cm厚02公分的片。
9、白灼秋葵粉丝做法1水烧开了，添加洗净黄秋葵绰水2min，捞起来，过冷水再倒入龙须粉，变松后捞起来在冷清水中，黄秋葵切除根蒂，对半分割开，切蒜泥小米辣圈2调料汁海鲜酱油两炒勺并没有还可以用生抽酱油替代。
10、营养又美味的简单菜谱营养又美味的简单菜谱，家常菜虽然普普通通，但胜在口味可以随自己口味调配，不油不腻，吃起来健康营养，也更适合家里人的口味，即使经常吃也不会觉腻分享营养又美味的简单菜谱营养又美味的简单。
11、食物简单又好吃做法如下以酱香鸡蛋为例食材鸡蛋，葱，淀粉，辣椒粉，白糖做法1鸡蛋打散，碗中加生抽，醋，蚝油，淀粉，辣椒粉，盐白糖加半碗水搅拌均匀备用2锅中少许油，倒入鸡蛋煎熟，加入酱汁翻炒几下。
12、2豆芽加入适量葱花蒜末2勺生抽1勺香油1勺辣椒面1勺韩式辣酱少许糖盐，一起拌匀即可荷包蛋，是一道非常有营养的美食，每天早餐都离不开，今天就教大家做一道，荷包蛋，的做法，营养又健康，特别的好吃。
13、一红豆薏米粥材料红豆一把薏米一把大米适量水适量做法1红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净2将洗净的大米和泡发的红豆薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可＝二咸味山药瘦肉薏米粥。
14、2把盘子里的水倒净，淋上蒸鱼豉油，再盖盖，蒸5分钟左右3出锅淋适量麻油即可鱿鱼的9种美味做法，简单易学好吃到爆，以后天天吃都愿意参考第1种做法照这6个方法做的大虾，又鲜又香，吃过忘不了参考第3。
15、五月份正式进入夏天了，天气慢慢会变炎热，五月会有很多新鲜的时令蔬菜上市，这些蔬菜应季鲜嫩，多吃一些新鲜的蔬菜，这样既能增加营养，也能使身体更健康今天就给大家分享几道5月的必吃菜，鲜嫩正当季，维生素含量高，遇到。
16、女人天生都是爱漂亮的，但是由于操心太多，劳累太多，其实年纪还不是很大，看起来却苍老很多，有时候还会被人叫做黄脸婆中年女人要想保持好气色，不仅要心情好，更要吃对食物，建议多吃这“3红2黑”，5种美食经常。