一、小暑节气介绍
小暑是二十四节气中的第11个节气，通常出现在每年的7月6日或7日。在中国农历中，小暑标志着夏季进入了炎热的阶段。下面是小暑节气的一些特点和习俗：
1.气候特点：小暑时节，大部分地区已经进入了夏季的高温期。气温逐渐升高，天气炎热，阳光强烈。
2.农事习俗：小暑时节，农作物生长迅速，农民们要加强田间管理，及时浇水、除草、防治病虫害，确保农作物的顺利生长。
3.饮食习俗：小暑时节，人们注重清淡饮食，多吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。同时，还要注意多喝水，保持身体的水分平衡。
4.民俗活动：在一些地方，人们会举行一些传统的民俗活动，如赛龙舟、吃凉粽子等，以庆祝小暑节气的到来。
小暑标志着夏季的正式开始，人们要注意防暑降温，合理安排作息时间，保持身体健康。
二、小暑的特点和养生知识
1、小暑节气的特点是高温潮湿多雨，天气炎热，阳光猛烈，雷暴频繁，万物狂长。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
2、从中医理论方而讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
3、俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露大的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表而看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上而坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
4、俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
5、也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。
6、小暑时节运动强度应避免过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜伽、旅游等。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。
三、小暑节气有什么民俗说法
小暑是二十四节气里的第十一个节气，一般是每年的六月份，所谓小暑，即是天还未大热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”，此时正是天气开始炎热之时，有吃饺子，食新的习俗，要谨防洪涝，雷暴灾害。