大家好，关于零基础学蛙泳的步骤很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于游泳技巧初学者蛙泳的知识，希望对各位有所帮助！
如何正确学习蛙泳
回答过不少关于蛙泳的问答了，题主的配图是Sikana的蛙泳视频教程里的图片。非常不错的视频教程，很详细地介绍了蛙泳的基本动作，我也曾经根据整个视频制作了动图的蛙泳动作介绍，这里就不重复了。
那在这个回答中有别与以前的回答，我想通过四点在游蛙泳时特别需要注意的地方来介绍蛙泳的正确姿势。
划手的方法
在做蛙泳划水动作的时候，手的动作过基本是由上，略微向下，向后方划圆圈的一个过程，收手时候，手的位置要保持在下巴处的位置，肘部的位置不能超过肩线，超越肩线的话，会在做回手的动作时候增加阻力，也会影响到踢水的时机。
对于想游得漂亮一些女性来说可以采用划小圆的方法，这样也会游的更加轻松，不用太费力气。
呼吸换气的时机
蛙泳的呼吸换气主要是在于手部动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作。
有很多初学者是在分开双臂向两侧次划水的时候就开始抬头换气了，造成与踢水动作的不协调，动作之间的间隔过短。
错开划水和踢水的时间
划手和踢水之间要有个时机间隔，就是双手划水的时候，双腿应该是保持在伸展的状态，双手捧水的时候，也就是双手像做洗脸动作似的靠近脸部的时候，开始收腿的动作。当双臂向前伸展的时候，完成收腿的动作。看动CG动图展示会更容易理解一些。初学者同时划水和蹬腿现象比较多，会影响游进的速度。
做好流线的身体姿势
流线型的重要性不多说了。对于初学者来说沉腰，沉腿是普遍存在的现象。所以在游蛙泳完成蹬夹水动作后，要对腰腹略微用些力量，如动图中的演示，伸着身体，保持身体程一条直线做伸漂的动作是非常重要的。
基本的要点，需要注意的地方我想差不多也就这么多了吧。希望我的回答能对在学习蛙泳的朋友有所帮助。
没有游泳基础的人大概要多久才能学会游泳
学会游泳所需的时间因人而异，没有固定的时间标准。一般来说，没有游泳基础的人5-7天才能学会游泳。给你个自学的建议：首先练习漂浮，蹬墙漂浮，寻找滑行的感觉，练1-2个小时，然后练蹬腿，大概需要2小时，然后休息两天再去泳池练习。第二天先用半个小时蹬墙漂浮，然后开始继续蹬腿，一个小时，最后半个小时加上手部动作可以结束练习了，继续休息一到两天。
第三天同样用半个小时蹬墙漂浮，再用半个小时蹬腿，适当加上手部动作，然后在岸边做一些呼吸练习，可以下水试着呼吸，直到感觉很累了回家。
休息一天，第四天先做半个小时蹬腿动作，接着在用半个小时加上手部和呼吸，站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；给自己设定一个较短
的目标去完成，最后再给自己设定一个较长的目标完成。最好是30米，用尽全力去游几次，直至没有体力，停止练习休息，接下来每天重复练习，先用力完成30米游泳或者更远的距离，几次后用最慢的速度游，头脑里想着怎么去做动作。这时候你就基本学会游泳了。建议每天结束练习后认真回想，可以在网上看视频。腿的动作很重要，看看网上视频怎么做，同时在泳池里找个会的人帮帮你就OK了，不要连续去学，中间要休息一两天，这样进步会快一点。另外，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，
因初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。
零基础，如何学游泳
我是完全从零开始学习到目前四项比赛泳姿都会，大概去游了近40次，完全自学，自己悟，没人教！目前的程度大概是蛙泳应该游的很标准，连泳池的教练都夸我游的标准；爬泳可以连续游500米吧，不标准，打腿不标准，教练说的慢慢练打腿，打个一万米腿自然就好了！仰泳，反蛙和反爬都可以，仰蛙好些，反爬打腿不行；蝶泳只能蝶25米装下酷，水花四溅，但累成狗！
说下我是怎么学的，前十次，只学会了蛙泳，按儿子的小学游泳课本学的，小学游泳课本蛙泳是16节课，我给缩减了一些成人可以很简单掌握的！大致就是，1.学会游泳安全知识，学会漂；2.学会蛙泳腿3.学会蛙泳手臂动作4.学会抬头蛙5-7.学换气8.连续动作，可以游25米9.可以连续游200米10.学会慢慢漂着游，累了漂着休息；
然后每天看视频纠正自己的动作不标准的地方，在泳池里看到有的标准的就仔细观察，看和他的差距是什么，有什么可以改进的；
10次以后到20次这个区间，主要学习了反蛙和蝶泳，反蛙很简单，学会仰漂，先漂起来，然后加蛙泳腿就ok！蝶泳练习蝶泳腿，然后蛙泳手臂不抱水，手向后划出水空中移动臂；这期间一直在改善蛙泳动作，把蛙泳作为主要泳姿，有空了就在池边练仰漂；
20-30次，20次以后基本上反蛙和蝶泳泳姿没什么太大的问题了，剩下的都是练习了，开始学习爬泳，前四五次，死活游不起来，后来在贴吧看到有人说二次腿爬泳，回来一试，竟然可以游起来，当然，不会打腿；先看视频，保证手臂动作做标准，两次腿先游着，慢慢找到了腿鞭水的那个感觉，从刚开始的时候游25米喘的要命，到慢慢的可以一次可以游500米，其实没用几次，虽然现在打腿还是不标准，但每次游都有进步！能游起来后，没事儿时就练反爬泳，有仰漂的基础，几次就会了！虽然现在还容易溅起水花进鼻子，但现在游个百八十米事没什么问题了；
总结下，从零基础完全自学游泳是没问题的！关键在于多看别人怎么游的，在泳池里看到比自己游的好的就仔细观察下他的动作特点，逐步改进动作要点！游泳不像散跑步，要游的久游的远体力是一方面，最重要的是你动作是否标准！动作做好，无需太多的力气也可以游很远，动作不标准出力又游不远！所以学游泳是一个不断改进动作的过程！整个过程多学多看多练！有教练指点的话出现问题随时都可以改正，动作自然就标准，没教练的话一定多学多看，及时改正！对于我来说，目前只是刚入门，要学的和要改正的还很多……
纯手打，自身体会，学游泳时日较短，如有不对之处望见谅！
关于零基础学蛙泳的步骤和游泳技巧初学者蛙泳的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。